Упражнения для лечения сколиоза

   

Сколиоз – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется искривлением позвоночника в боковые стороны, а также перекручиванием позвонков вокруг оси. Этому заболеванию подвержены абсолютно все возрастные категории.

Сколиоз классифицируют  по количеству изгибов, а также по углу искривления позвоночного столба.  Если не заниматься лечением с момента возникновения заболевания, то сколиоз может привести к такому осложнению как деформация грудной клетки с последующим нарушением функционирования ее органов и возникновению таких болезней как дыхательная и сердечная недостаточности.

Существуют как консервативные методы лечения сколиоза,  так и хирургические. Хотя врачи – ортопеды утверждают, что консервативное лечение может быть эффективным только на начальных этапах развития болезни.

Консервативное лечение состоит из лечебной гимнастики с набором специальных упражнений, массажа, корсетирование, занятий в бассейне.  Каждое упражнение должно выполняться по 10-20 секунд.

Основными правилами для лечебной гимнастики при сколиозе является:

    Не стоит начинать гимнастику с больших нагрузок. Необходимо начинать постепенно, повышая нагрузку на позвоночный столб изо дня в день.

•  Упражнения не должны приносить боль. В противном случае необходимо отказаться от гимнастики и проконсультироваться с врачом.  
• Избегать вращательных движений корпусом, а также вытягивания позвоночника.
• Необходимо чередовать упражнения для рук и плечевого пояса с упражнениями для ног.

1 комплекс упражнений должен состоять из:

• Ходьба на месте.
• Поднятие рук от плеч вверх, а затем вниз.
• Подтягиваясь за руками, поднятыми вверх, идти на носках.
• Идти в полуприседе держа руки параллельно полу.

Упражнения из положения лежа на спине.

       Лежа на спине стараться дотянуться локтем до согнутой в колени противоположной ноге.

• Поднимать ноги согнутые в коленях, при этом делая хлопок позади колен.
• Поочередно притягивать колено к груди. После максимального приведения фиксировать положение и досчитать до 5.
• Зафиксировав тело руками по бокам, необходимо поднятые ноги наклонять вправо и влево.
• Прижать плечи к полу,  выгнуть спину и досчитать до 30.

Упражнения лежа на животе.

• Руки вытянуть вперед, спину прогнуть и максимально напрячь мышцы спины. В этом положении оставаться 5 секунд, затем повторить упражнение.
• Ладонями создать опору и поднимать поочередно ноги вверх.
• Руки сцепить за головой в замок, максимально прогнуться и досчитать до 5. Повторить упражнение несколько раз.
• Руки выпрямить и делать упражнение «ножницы».

Упражнения стоя на четвереньках.

• Выпрямить правую ногу и одновременно левую руку. Зафиксировать положение на 5 секунд. Затем поменять руку и ногу.
• Стараться достать коленом до лба, затем выпрямить ногу, а голову запрокинуть назад. Повторить упражнение меняя поочередно ноги.
• Выгибать и прогибать спину, фиксирую каждое положение на 3 секунды.

Упражнения можно выполнять лишь после консультации с врачом ортопедом, желательно чтобы первая тренировка проходила  под его чутким наблюдением.   

Рис.(ЛФК) при лечении сколиоза: 1 — потягивание в положении стоя со сцепленными руками; 2 — «насос»; 3 — поднимание одной руки вверх с отведением другой назад; 4 — наклоны в стороны; 5 — гиперкоррекция; 6 — наклоны в стороны с подниманием руки и отставлением ноги; 7 — прогибание спины в положении лежа: 8 — поднимание руки и ноги в положении лежа; 9—прогибание спины (с палкой); 10 — поднимание руки и ноги вверх; 11 — прогибание спины; 12 — повороты корпуса; 13 и 14 — ползание с подтягиванием обеих ног (1-й и 2-й моменты); 15 — асимметричный вис; 1в — ползание с вытянутыми вперед руками; 17 — ползание с поочередным вытягиванием рук вперед и подтягиванием соответствующей ноги; 18 — «гусеница»; 19 — поднимание руки за голову в положении сидя на косом сидении; 20 — наклоны в стороны в положении сидя на косом сидении.