Как для профилактики варикоза, так и для его лечения полезно делать гимнастику для ног. Это поможет снять тяжесть в ногах, нормализует кровообращение, устранит застой венозной крови. Особенно полезна эта гимнастика тем, у кого сидячая или стоячая работа — водителям, программистам, писателям, парикмахерам, продавцам, офисным работникам и т.д.
 |
Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз)
|
 |
С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз)
|
|---|---|
Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз)
| |
На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз)
| |
 | Движение стопами в разные стороны — вверх, вниз, вправо, влево (15-20 раз) |
 | Сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз) |
Комментариев нет:
Отправить комментарий