Калланетика. Это действительно возможность вернуть себе форму!Калланетика для похудения 
позволяет добиться эффективного результата, за короткий промежуток времени. Калланетика –упражнения для похудения, которые являются уникальными в своем роде. Система представляет собой статические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц, ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории.
позволяет добиться эффективного результата, за короткий промежуток времени. Калланетика –упражнения для похудения, которые являются уникальными в своем роде. Система представляет собой статические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц, ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории.
Система этих упражнений, была придумана американкой Каллан Пинкней. Эффективность калланетики является крайне высокой, считается, что несколько часов занятия этими упражнениями равносильны недельным гимнастическим упражнениям. Безусловный плюс в том, что для занятий нам не нужно выходить из дома, достаточно будет надеть удобную одежду и обувь.
Упражнения калланетики
В зависимости от того, какие Вы применяете упражнения, такие мышцы и развиваются. Так, например, в фитнесе существует большое количество упражнений, направленных на работу тех или иных мышц. Упражнения калланетики направлены на работу абсолютно всех мышц, что делает ее такой эффективной методикой для тех, кто хочет похудеть или подтянуть свое тело.
Для правильности выполнения упражнений, совершенно необязательно заниматься с инструктором,
достаточно только знать, как правильно выполнять упражнения. Калланетикой можно заниматься по видео – урокам, которые вполне доступно и понятно объясняют, как делать упражнения эффективно и безопасно.
достаточно только знать, как правильно выполнять упражнения. Калланетикой можно заниматься по видео – урокам, которые вполне доступно и понятно объясняют, как делать упражнения эффективно и безопасно.
Начинать упражнения стоит со следующей позы: ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. При такой стойке, Ваши мышцы должны максимально напрячься. Стойка длится 2 минуты. Примечательно, что в калланетике такое упражнение, является разминкой, так как включаются и разогреваются все мышцы тела.
В разминку, также можно включить потягивание, которое выполняется стоя на носочках. Представьте, что Вы только что проснулись и потяните руки вверх к потолку. Такое упражнение расправит спину и растянет мышцы. Можно выполнять приседания, при этом важно помнить, что спина должна быть прямой, а все мышцы постоянно напрягаться.
Эффективность этой методики заключается в Вашей полной отдаче. Некоторые считают эту методику очень жесткой, так как на протяжении часа, происходит активная работа. Занятия выполняются три раза в неделю, но после включения, сокращаются до двух, а затем можно перейти к тренировкам продолжительностью в один час в неделю (можно этот час разделить на несколько занятий).
Что и говорить о том, что упражнения калланетики позволяют женщинам в короткие сроки достичь видимых результатов в фигуре и получить заряд энергии и позитивного настроения на длительное время.
Калланетика для похудения
Задача большинства женщин – это снизить свой вес до определенной, идеальной цифры. Конечно, хочется сделать это без особых временных и силовых затрат. Но необходимо понимать, что просто так ничего не произойдет.
Коррекция фигуры
Каждое упражнение необходимо делать 2 минуты, за это время мышцы успевают достичь максимального
напряжения, но не успевают устать. Все упражнения, корректирующие фигуру, выполняют из исходного положения, стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч.
напряжения, но не успевают устать. Все упражнения, корректирующие фигуру, выполняют из исходного положения, стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч.
Выполняем круговые движения корпусом тела, руки на поясе. Начинаем круговые движения корпусом, оставляя при этом нижнюю часть неподвижной. Выполняем круговые движения сначала в одну сторону (15 раз), а затем в другую. Упражнение необходимо делать медленно, не забывая о том, что мышцы должны находиться в напряжении.
Руки на бедрах. Живот втянуть, плечи расправить. Начинаем напрягать мышцы ягодиц. Немного наклоняемся вперед и тянем подбородок вверх. Не забываем держать мышцы в напряжении. В такой позе задерживаемся на 15 секунд, потом повторяем упражнение.
Противопоказания:
Если существуют определенные проблемы с позвоночником, рекомендую проконсультироваться со специалистом, так как можно нанести травму.
Занятия калланетикой запрещены людям с геморроидальными узлами.
При расширении вен (варикозе), необходимо исключить упражнения на ноги.
Комментариев нет:
Отправить комментарий